Hoe focus en zelfdiscipline kan helpen bij prikkelgevoeligheid en het maken van keuzes

Vandaag las ik een artikel waarin stond dat het voor medewerkers steeds lastiger is om prikkels te negeren. Het werkplein, wat een veelvoorkomende werkplek is geworden, zorgt ervoor dat er steeds meer mensen zich minder goed kunnen focussen. Daarnaast is de invloed van je mobiele telefoon ook enorm door de vele berichten die er op je afkomen.
Dit is vast herkenbaar.

Des te belangrijker om jezelf (dagelijks) een moment te gunnen om stil te staan bij je loopbaan, de keuzes die je maakt, de mensen om je heen en wat er NU echt toe doet…en vooral ook onder welke voorwaarden. 

@eelcodeboer gaf daar laatst op een event een hele eenvoudige en effectieve oefening voor.

De bubbel 

Je maakt een lijst met wat wil ik en wat wil ik niet.

Vervolgens teken je een bubbel en zet je alle dingen die je graag in je leven wilt in deze bubbel. Dit kan van alles zijn, zoals materialistische dingen maar ook de soorten relaties, welke vrienden, bepaalde ervaringen, een vorm van werken, hoeveel uur slaap, sporten, eetgewoontes etc.
Dan maak je een lijst van ‘duiveltjes’. Dit zijn de dingen die je opfokken of afleiden.   De dingen waar je last van hebt en die je dwarsbomen. Ook wel de energieslurpers.

Voorbeelden kunnen zijn:Slogan Buro Belrinde

  • Relaties met mensen
  • Social media kanalen
  • Gewoontes
  • Taken in je werk
  • Soorten eten
  • Manier van communiceren

Hoe vaak sta jij stil bij waar je mee bezig bent? 
Gewoon omdat je het kan.

 

Zelfdiscipline

Stilstaan en de bubbel in kaart brengen is 1. Ernaar handelen vraagt om discipline en commitment met jezelf.

Want, dan heb je het mooi in kaart gebracht. En dan? Hoe ga jij ervoor zorgen dat je je ook hier naar gaat leven? 

Het kan zijn dat je het volgende ervaart:

  1. Je ziet door de bomen het bos niet en weet echt niet hoe je nu moet beginnen.
    Als dit het geval is, stel jezelf dan de vraag: wat weet ik wel?
    Noteer alles wat er dan omhoog komt  of spreek dit in op je telefoon.
    Pak er 1 actie uit en ga daarmee aan de slag.
    Wees dan ook helder naar jezelf wanneer je vind dat dit geslaagd is en vier dit moment dan ook.
    Tenslotte ben je wel weer een stap verder gekomen. Niet?
    Vervolgens pak je de volgende actie en ga zo door.
    Zie vooral naar de stappen die je aan het zetten bent.
  2. Je vind het lastig om er mee aan de slag te gaan en de discipline op te brengen. Ga dan eens na waar je naar verlangt en wat je dat kan opleveren als dat realiteit zou zijn.
    Wat heb je dan nodig om jezelf onder handen te nemen en er mee aan de slag te gaan?
    Wellicht kun je samen met een vriend (in) afspreken om elkaar hierin te helpen. Zo houd je elkaar scherp en in ontwikkeling.
  3. Je gunt jezelf de tijd niet. Het past gewoon weg niet in je agenda. Ga eens na wanneer je onderweg bent of pak 10 minuten voordat je naar bed gaat de tijd om deze vragen te beantwoorden:
    wat is mijn grootste duivel?
    wat kan ik daar nu al in veranderen?
    welke kleine stap kan ik nu al zetten? 
  4. je ziet het nut er niet van in. Prima, misschien ben je dan al heel tevreden met je leven of is de nood niet zo hoog. Verandering is alleen nodig als je ergens last van hebt of jezelf wilt ontwikkelen.
    Relax, het is geen moetje.

Wanneer ga jij jezelf de tijd gunnen om stil te staan en van daaruit in actie te komen?

Meedenken,  samen werken aan je plannen of net dat ene duwtje in de rug

Ben jij zo’n persoon die dit herkent en overweeg je wel eens om een moment stil te staan bij wat je nu echt wilt of hoe je beter om kan gaan met alle afleidingen om je heen.
Lukt de oefening niet zo goed of heb je geen idee hoe je nu verder moet?
Laten we dan samen aan de slag gaan, dit kan door een sessie bij mij te boeken. Dan gaan we aan de slag om jouw ideale bubbel realiteit te laten worden.

#luisterennaarjezelf, #persoonlijkeontwikkeling, #youngprofessionals

Inspirerende groeten,

Ps. Een andere vraag? Je kunt altijd contact met mij opnemen voor een kennismakingsgesprek.

Berlinde Aalberts is een life – en loopbaan coach. Zij begeleidt ambitieuze Young Professionals hun dromen te realiseren met een betere werk-privé balans. Door focus aan te brengen in alle keuzemogelijkheden en te werken aan meer grip op je leven. Zodat je meer rust ervaart en tevreden bent met datgene wat je aan het doen bent en de keuzes die je maakt. Wil jij direct ervaren hoe je dat doet? Maak dan nu direct een afspraak om te sparren over datgene wat jou bezighoudt.

Related Posts

Leave a comment